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来自 威尼斯手机娱乐官网 2019-06-11 00:55 的文章
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想要拥有好身材,女人想要好身材

新鲜的蔬菜不仅好吃,还营养丰富,是常吃的健康食材。有些蔬菜含有丰富的纤维,既营养又利于减肥,想要保持好身材可以多吃以下这些蔬菜。苦瓜在炎炎夏日,饭桌上必不可少的一道消暑菜就是苦瓜了,苦瓜的水分率高,热量很低,因为钾的含量很高,所以具有消暑祛暑的作用。苦瓜中含有丰富的苦味素,被誉为“脂肪杀手”,常吃苦瓜还能增加皮层活力,使皮肤变得水嫩光滑,苦瓜,减肥的首选。西红柿西红柿每100克含19大卡,热量非常低,并含有果酸及纤维素,有润肠通便,帮助消化的功能。 西红柿中含有丰富的食物纤维,让人很容易产生饱腹感,但并不会被人体吸收,不容易转化为脂肪,是减肥必选的食物。菠菜菠菜有营养模范生之称,富含类胡萝卜素、维生素等多种营养元素,促进肠胃蠕动。 菠菜的热量非常低,每100克菠菜的热量仅有17大卡,有利于排便,可以说是一种吃不胖的蔬菜。芹菜芹菜含有丰富的膳食纤维,并且热量很低。有利于肠胃蠕动消化,排毒瘦身。芹菜中含有利尿的成分,有利于消除水肿。 干燥烦闷的夏日,人们往往会口干舌燥,常吃芹菜有助于清热解暑。芹菜叶具有很高的药用价值,可防止高血压等疾病。韭菜韭菜中含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动,有利于排便、通肠胃的作用。韭菜还有暖胃、健胃的功效。韭菜不但可以预防便秘和肠癌,还可以将消化道中的杂物包裹起来,随大便排出体外,因此被人们称为“洗肠草”。

如果我们喜欢一件事情,总是能抽出时间去做。如何在繁忙的工作中抽空练习瑜伽,下面就来为你盘点练习瑜伽的小窍门。1.每天5分钟,持之以恒每天只需花费5至10分钟练习瑜伽,一旦你养成了每天早起10分钟的习惯,你会爱上瑜伽的!练习瑜伽无需花费太多时间,在这短短的5分钟内集中注意力是非常有效的。选择一个固定的短暂时间并制定可实现的目标,你就不会轻易地半途而废了!2.每日1个动作就足够要想百忙之中抽空练习瑜伽,每天只练习1个动作就足够了。事实上,瑜伽比其它运动更高效,能锻炼身体的不同部位。如果每天选择1个动作进行练习,最好选择倒立,因为可以改善和纠正你的不良姿势。瑜伽包含很多种倒立姿势,推荐海豚式倒立、犬式倒立或是依靠手部和肩部支撑的倒立姿势。这些姿势有助于集中注意力、放松身心,促进血液循环和改善平衡感。3.随时随地练习瑜伽当你身边有一块空地或当你放松时,就可以练习瑜伽。一边看电视、收听广播,一边练习瑜伽动作。将瑜伽融入到生活中不仅可以使你更好地遵循工作时间表,而且有益健康。练习瑜伽百利而无一害,一举多得何乐而不为?4.时刻做好练习准备在背包中备好舒适的运动鞋和瑜伽垫。还需要准备一条运动短裤或弹力裤,方便你想练习瑜伽时迅速换装。没有什么比定期进行练习更简单、更高效的方法!5.每周至少练习2次每周至少坚持练习2次瑜伽的频率足以对你的日常生活产生积极影响。但是要根据你的个人喜好和工作时间选择让你觉得合适的时间进行练习,这样你才能感觉到身心放松。6.主动积极的心态抱着主动、积极的心态练习瑜伽。通过练习瑜伽可以落实心中所想,心中所愿。由于练习瑜伽的时间短暂,因此,改变自己不良习惯的意愿十分重要。只要具有坚定的意愿,一定能做出改变。制定一个瑜伽练习表,并根据时间表进行练习。如果有细小的差距,不必担心。只要做出足够的努力以避免重复出现错误,很快就会进步。7.睡前瑜伽睡前瑜伽是个不错的选择,你可以聆听舒缓、轻柔的音乐,闭上双眼,放空自己。冥想是瑜伽的一个重要练习。如果白天没有时间练习瑜伽,为何不选择睡前瑜伽呢?睡前瑜伽有助于改善睡眠质量,调试情绪。将瑜伽融入到生活方式中,它会为你的生活带来改变。快点行动起来吧!

一天之计在于晨,所以早餐不可马虎,对待吃早餐要认真,切记不可不吃早餐,更要注重早餐的选择。小编建议早晨可以吃些水果,那么早晨吃什么水果呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。1、草莓草莓营养丰富,有大量的维生素,草莓还可以帮助消化,通畅大便。2、香蕉香蕉含有很高的钾,对心脏和肌肉的功能有益,同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等,适合餐前食用。3.菠萝新鲜菠萝含蛋白酶,如果空腹食,菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应,宜在餐后食用。4.山楂山楂无论是鲜果还是其制品,均有散淤消积、化痰解毒功效。但别空腹食用,脾胃虚弱者则不可以在清早进食,胃炎和胃酸过多者要少食。5.红枣红枣含有大量维生素C,故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀,消化不良的人要忌食,建议餐前食用。6.猕猴桃猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1~2个,隔一个小时再进食即可。7.苹果苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用,苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。

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